接種新冠疫苗前後的建議

討論疫苗不是一件容易的事，其中有著太多的禁忌。不過最近實在太多紅線逼近，我和家人一向知道自己的身體情況，然而最後也不得不作出決定。做了決定後，我們還有更多事情要做，切勿掉以輕心（就像我家人就入院了）。知道越來越多朋友(尤其較體弱的)可能最近就要接種，故此在此分享一下我們的經驗。以下是依據我的「科學」知識和經驗提出的非官方非科學權威非正式的簡單提議，希望幫助大家找到適合自己的各種決定：

 1.      長者/ 長期病患/ 懷疑自己有隱疾的人

•  可向跟進自己的醫生查詢
• 可到診所或體檢中心檢查身體，例如檢測心電圖，抽血檢測了解血糖、血脂情況等
• 可到檢測過敏物質的醫療中心，檢測自己有沒有過敏情況
• 整理自己和家族的藥物過敏史和病史

了解自己身體的特殊情況是很重要的，日後若有任何身體反應異常，醫生也會有更多資訊可以幫助我們。如果被診斷目前不適合接種，可申請醫生證明文件。

2.      注射前準備 (一星期前左右) (16-18歲或以上一般人士，視乎不同疫苗的要求)

• 飲：如果本身腎沒問題的，可多喝清水，減低血液濃度 (多到小便清澈無色)。
• 食：可以多吃肉類等蛋白質，準備製造白血球；也可以多吃綠色疏菜，天然吸收維他命B雜，為神經系統做好迎戰準備。
• 行：可以做伸展上背肌肉和肩膀的健身/輕量負重運動，也可以做八段錦或健肺太極養生功，但切勿拉傷肌肉，弄巧反拙。這樣目的是讓肺部血液流動暢通，將積壓的體內廢物先排出身體。        
• 資料準備：可以先閱讀你選擇的疫苗的詳細說明書，以及政府及學者持續更新有關副作用的報告，了解可能的副作用及提早準備紓緩的方法：
  - 科興說明書
  - 復必泰簡述版說明/ 原廠詳盡版說明 
  - 2021年7月政府的新增副作用宣佈：「復必泰疫苗說明書現已列明心肌炎和心包炎為不良反應」
  - 2021年9月BMJ英國權威醫學期刊刊登：「新冠疫苗改變經期」研究

當我們準備好最好的身體狀態和應對方法，走入去接種疫苗時也就可以放半個心了。

3.      接種時

• 選擇在距離家最近的接種點注射 
• 這裡我再特別強調非官方非科學權威非正式說法，也歡迎大家討論更好的方法。我個人選擇用右手打，減低可能第一站白血球激生的位置太接近心臟，也減低泵到全身的速度，以免身體反應出現得太快 (因為我身體很敏感，一般人可能不會有這種左右差別感覺)。

這階段做的都是為了降低血管閉塞風險、紓緩淋巴腫痛情況等等，及讓自己可以盡早休息，恢復元氣。

4.      注射後 (直至身體反應全消)

要更注意身體各處的微細變化。有中醫說，注射後平日的身體問題會更加浮面。

• 飲：多喝清水，多得能夠增加小便次數，把毒素稀釋和排出。(有人反映注射後身體使用很多水份進行各種新陳代謝，因此身體像內熱耗水，多喝水也沒有小便。)
• 食：多吃肉類等蛋白質，補充因製造白血球的流失；多吃綠色疏菜，天然吸收維他命B雜。
• 後頸到上背肺部：注射後如果感到肺部不太舒服，可以考慮繼續做伸展上背肌肉和肩膀的運動，也可以做健肺太極功。至於後頸，被疫苗刺激的淋巴核容易腫痛，可以多多按摩腫脹的位置，疏通經脈，紓緩痛感。
• 頭和面：如果注射後，面和頭感覺到麻痺或阻塞感，初起時可以試下用手指輕敲，盡量保持疏通，讓身體自己修復。如果能夠觀察到發麻的源頭，那就更好了，可以從那個位置開始按摩，慢慢推散阻塞物。最後，多注意頭和頸部的保暖，讓血液運行暢通。
• 行：有些朋友說打針後追巴士會覺得心臟不舒服，打針後盡量不要做劇烈運動，因爲身體在打仗，白血球激增時，血管通道就很擠逼了。還有，大家也要保持心平氣和哦。

5.      特別情況

• 如果做了以上的準備和紓緩後，情況沒有任何改善，或者接種後的身體反應持續惡化，那麼應該盡快去急症室，因爲一般診所不會接收疫苗副作用的個案呢。去到急症室看醫生前多觀察身體狀況，尤其是平時不會出現的感覺，再和醫生細緻描述，讓他知道怎樣幫助你。
• 醫療方面可以考慮中醫方法。我們本著「病向淺中醫」的心態，使用過不同方法，最後我的家人覺得針灸最快見效。

6.      賠償 (香港適用)

最後，希望大家不會像我的家人要走到這步來，因爲副作用嚴重到影響工作和生活。但如果需要，記得把所有醫生紀錄、出院紀錄等等保留下來，影印並在這連結申請賠償。保險內容則可參考這裡。至於嚴重程度評估框架可以按此看保障基金相關條款第八部分。

7.      至於小朋友，我想K. Kwong也說過了，大家可以參考下。

最後的最後，我想再提提K. Kwong也說過的話──有知識我們就不需要害怕。不害怕，事情就已經順利一半了。這也是教育的目的之一。

祝願各位身心安泰。