你的運動訓練都習慣早上或是晚上？根據一篇發表於國際期刊《Cell Metabolism》的研究報告指出，早上運動能有效增強脂質和胺基酸的代謝能力，同時對於燃脂瘦身特別有效。早晨起床運動對瘦身減脂特別有效另外，美國加州大學表觀遺傳學和代謝中心的科西（Paolo Sassone-Co...

應該有超過90%在重量訓練的人，都在追求著如何才能提升增肌減脂的效率。最傳統的方式就是重量訓練後上跑步機均速跑個30-40分鐘，相信這也是許多人在減脂時會做的一個標準流程！這個方式並沒有不好，但或許你可以嘗試更有效率的燃脂方式。減脂最傳統的方式就是重量訓練後上跑步機均速跑個30-...

根據一項最新的研究報告表明，早餐和全天食用蛋白質會刺激脂肪減少和肌肉生長！這意味著維持全天的蛋白質攝取就能實現增肌與減脂的美夢？足夠的蛋白質攝取能實現增肌與減脂的美夢？參與這項研究的研究人員花費了許多的時間，研究24小時內蛋白質攝入對骨骼肌蛋白質合成(MPS)的影響，發現只要攝取...

上一篇，我們探討了如何將運動變成習慣。下一步呢？是真正的挑戰了。自從成為了健身室的常客，我在這裏認識了幾位志同道合的朋友。芭芭拉，三十歲，身材是男士趨之若騖，女士敬而遠之的肉肉女身型。她幾年前起開始，風雨不改，堅持良好的運動習慣。但是，她卻抱怨道：「我已經每天做運動了，怎麼還是沒有成果的呢？