最低嘗試成本、放棄成本、安全的器材搭配只能在家、無法去健身房的話，推薦一個最低嘗試成本、放棄成本、很安全的器材搭配，也是我帶我爸媽訓練半年多以來的方法。用塑膠袋裝 2L 鮮奶瓶裝水，我是買超便宜的無糖豆漿，加上一個幾百塊台幣的室內單槓來拉單槓、稍微替代槓鈴（裝鮮奶瓶的塑膠袋可以掛在室內單槓兩側，當作槓鈴暫時替代品）。

網址 🔜 https://www.yehclinic.com/sun-strength-conditioning/ 我四年前接觸重訓，指導老師就是《太陽體能》出來的教練 ; 而後，歷經很多更迭，目前《太陽體能訓練中心》，搬遷到了台南成功路上，致力於科學化運動。