早日脫離苦海的《破．地獄》

「生人都要破地獄，生人都好多地獄。」

但是，《破．地獄》中那個角色真的處身「地獄」呢？雖然道生要還債，但是揸紅色 Audi，住的地方也不是「簡樸房」。從物質上來看，他比起大部分香港人要優渥很多。大男人的文哥一定不是身處「地獄」，行業上有頭有臉，仔女也沒有置他不理。雖然志斌一直心不甘，情不願要承繼父業，但是換來一份穩定的職業和建立自己的家庭，何來「地獄」之有呢？文玥可能是比較辛苦的一個。在一個重男輕女的家庭中長大，受盡信奉傳統爸爸的冷言冷語。不過說真的，文玥的處境也談不上「地獄」吧！

香港比起世上很多地方來得安全，至少你不會像巴勒斯坦人擔憂頭頂有火箭飛過。在未禁播之前，我們可以看電視節目 - 「戰場上」，而不是真正身處烏克蘭的戰場上。所以，電影中所謂的「地獄」更像是形容一個人主觀的感受，多於一個客觀的環境。當一個人處於不被了解、深陷於掙扎、矛盾和不滿的狀態，這就是「地獄」。

「我們在想像中受的苦比在現實中還多。」 - 塞內卡

英國作家 Matt Haig 曾經是抑鬱症及焦慮症的患者，對他來說，每日都在十八層「地獄」中掙扎求存。之後，他逐漸地好起來，並且紀錄自己熬過憂鬱症的心路歷程，寫下《活著的理由》這本書。以下40條生活建議或能幫助大家「破地獄」。

1. 當快樂來臨時，用心感受。

2. 小口慢慢地飲，不要狼吞虎嚥。

3. 對自己溫柔些，減少工作，多睡一點。

4. 過去的事情並不能改變，這是基本的物理原理。

5. 小心星期二及十月。

6. Kurt Vonnegut是正確的：「閱讀和寫作是迄今為止人類發現最滋養的冥想形式。」

7. 多聆聽，少說話。

8. 不要為無所事事而感到內疚。或許世上最有害事情是工作而不是閒著。但你要使你的無所事事變得完善，並記住它。

9. 注意你在呼吸。

10. 無論你身在何處，嘗試找一些美麗的東西：一張臉、詩中的句子、窗外的一片雲、塗鴉、風力發電場，美麗事物能淨化思想。

11. 恨是一種內在無意義的情緒，就如吃掉一隻刺痛你的蝎子來懲罰它一樣。

12. 去跑步吧，然後做一些瑜伽。

13. 早上淋浴。

14. 望向天空，提醒自己宇宙的浩瀚。尋找每一個感受遼闊的機會，這會讓你發現自己的渺小。

15. 友善。

16. 明白想法只是想法。如果這些念頭不合理，即使你已經找不到理由，仍要跟它理論。你是腦袋的觀察者，並非受害者

17. 不要漫無目的地看電視，不要漫無目的地使用社交媒體。要知道自己在做什麼，以及為什麼要這樣做。不要輕視電視，而是要看重它，這樣才會更少看電視。無節制的娛樂會分散注意力。

18. 坐下、躺下、不要動，不要做任何事，觀察、傾聽你的想法，不要批判腦袋內任何想法。Let it go，像《魔雪奇緣》的Elsa一樣。

19. 不要擔心一些可能不會發生的事。

20. 看著樹木、靠近樹木，種樹。（樹是美妙的。）

21. 聆聽YouTube上的瑜伽教練，並「走路就像用腳親吻地球一樣」。

22. 3個L：生活（Live）、愛（Love）、放手（Let go）。

23. 酒的數學是乘法。喝得愈多，就愈想多喝。如果你很難止於一杯，那更不可能止於三杯。加法就是乘法。

24. 小心縫隙，身處地及想去的地方之間的縫隙。只是想一下它，那個縫隙就會擴大，你可能掉到裡面。

25. 讀一本書而不考慮完成它。只是閱讀吧。享受每個單詞、句子和段落。不希望它結束，或它永遠不會結束。

26. 在最深層來說，宇宙間沒有藥物比善待別人讓你感覺更好。

27. 聽聽哈姆雷特 - 文學作品中最著名的抑鬱症患者 - 對Rosencrantz和Guildenstern說的話：「世上之事物本無善惡之分，思想使然。」

28. 允許其他人愛你，並相信這份愛。為他們活下去，即使你覺得毫無意義。

29. 不需要全世界都明白你，沒關係的。有些人永遠都不會明白自己沒有經歷過的事，但有些人會理解，要對他們心懷感激。

30. Jules Verne曾寫過「生命無限」。這是一個如海洋般的愛和情感的世界。如果我們能夠將自己淹沒在其中，就會發現自己的無限，以及生存所需的空間。

31. 早上三點不是嘗試整理生活的時候。

32. 記住：你一點也不奇怪。你只是一個人，你的行為、感覺都是自然的，因為你是自然界的動物。你就是大自然，你就是類人猿。你生活在這個世界，這個世界活在你心中，一切都是連結在一起的。

33. 不要相信好或壞、輸贏、勝利或失敗、高低處。無論你是開心還是絕望、平靜或生氣，都要有堅持不變核心的「你」，「你」是最重要的。

34. 別擔心因絕望而失去的時間。熬過絕望之後，時間的價值將會加倍。

35. 坦然面對自己，為你的腦袋建一座「溫室」，並觀察。

36. 閱讀Emily Dickinson、Graham Greene、Italo Calvino、Maya Angelou，讀你想讀的。書是可能性、是逃跑路線。當你沒有選擇時，它們給你機會。對於流離失所的頭腦來說，每一本書都是一座家園。

37. 如果陽光明媚，你可以去戶外，待在外面。

38. 記住：地球生活的關鍵是改變。汽車會生鏽，書頁會發黃，技術會過時，毛毛蟲會變蝴蝶，黑夜會變白晝，抑鬱也會消散。

39. 當你覺得自己沒有時間放鬆時，這是你最需要時間放鬆的那一刻。

40. 勇敢，要堅強。呼吸，繼續前進。你將來會感謝自己。

願看到這篇文章的你，安好過活。