《每天最重要的 2 小時》讀書報告

一、有意識並把握每個決定點

每當你做一件事做完要做下件事的空擋，還有被打斷分神的時候，以及你在考慮做每件事情的優先順序，你會從自動模式切換回有意識的模式，在這個當下大多數人都是依靠感覺很快度過去，但保握住這個時刻先別急著做下件事，宏觀思考什麼是最值得花時間去做的，是高效能的關鍵。

1. 珍惜每個決策點。
2. 事先計畫在決定點要採取的行動。
3. 在尚未有意識決定接下來要做什麼事之前，先別急著做下件事。

二、管理心智能量

認知到多數事務都會消耗我們的心智能量

每個人的心智能量有限，先集中精神策略性選擇做最重要的事，並且認知到多數事務都會消耗我們的心智能量，但我們不必，也無法隨時保持高度的生產力。

三、調整對抗分心的方法。

人生來就會分心有時候讓自己進入輕鬆的分心狀態，反而提高後續的生產力和創造力。

人生來就會分心，有時候讓自己進入輕鬆的分心狀態，反而會提高後續的生產力和創造力，因此不必因分心產生罪惡感，但分心時要避免再耗損心智能量，並且做些不會分心太久得漫遊。

四、掌握運動和飲食。

1. 適量運動能提升專注力，降低焦慮。
2. 飲食方面，重要任務前，吃稍微少一點，低升糖指數食物，甜食，多喝水。

曼德拉自傳表示他被關時，每天原地跑步 45 分鐘，外加仰臥起坐伏地挺身，並表示這是他意志力堅定的關鍵。

五、打造良好環境。

安靜，明亮，整潔，寬敞空間。