抑鬱症並不可怕，可怕的是對心理疾病的誤解

好久沒在Matters上發文章，這主要是因為這一年生活工作太忙碌，沒有很多能一個人靜下心來慢慢散步，構思文章的時間。另一個原因呢，是我開始發布自己的播客啦。

關注我象特市的朋友應該已經都被我的宣傳轟炸過，感謝@Red @巫筆 @台灣迷因新聞台總編輯 @樹懶的生活 的支持。今天決定趁著大家再次對抑鬱症開始關注，來宣傳一下我的播客。希望我的節目能夠幫助所有有心理困擾的人，以及他們的親屬。我想告訴大家，每一個，哪怕是每天都會出現自殺想法的朋友，這些痛苦，絕對不是你必須背負一輩子的，你可以從中走出來，可以過上重新體驗到輕鬆快樂的生活，只要你及時求助。我知道這非常難，尤其是在身邊的人都對心理疾病患者抱有偏見的情況下，因此，我的播客的目標人群也是心理疾病的親人朋友，你們的一句話，可以是患者的希望之光，也可以成為讓患者結束生命的最後一次傷害。

昨天晚上我看見了我爸爸最喜歡的歌手，李玟女士離世的消息，那是一則新浪微博，上面寫著“李玟女士多年前診斷為抑鬱症，經過長時間與病魔鬥爭，可惜近日病情急轉直下，於家中輕生...與世長辭”。不太懂心理學的爸爸評論到，“怎麼會這麼想不開呢”。

看到這則微博，我不禁大嘆一口氣，“抑鬱症”這個詞好像在這裡被視為了絕症，似乎患病，就是死亡判決。“輕生”，就像Lola昨天說的，好像把這麼沈重的痛苦，都描寫得如此輕微平淡。在心理疾病科普極少的地方，大家都常常濫用“抑鬱症”這個詞，無論是什麼樣的心理疾病，都被歸類簡稱為“抑鬱症”。無論只是急性的抑鬱情感障礙，驚恐發作後持續的恐懼，精神分裂癥患者的低落狀態，全部統統稱為“抑鬱症”。的確，大部分心理疾病都會出現抑鬱症狀，但這絕對不意味著，“抑鬱症”全部都一樣嚴重，“抑鬱症”並不是結束生命的唯一原因，它也並不必然導致自殺想法和行為。

在簡體中文網頁瀏覽，“抑鬱症和不高興有什麼區別呢？”，“女孩要好好照顧自己，別讓自己抑鬱了”，“人生在世心態一定要好”，“原妳走過一路難堪，依舊落落大方”，這些發帖人可能是好意，但經歷過痛苦絕望的人，心理疾病患者，可能看來是刺眼的話隨處可見。我受不了一年復一年都是一樣的歷史重演，要多少年輕的生活早早終結，人們才能正視一眼心理疾病呢？

於是抱著這個初衷，我發布了自己的播客：又是心的一週。大家可以在Spotify, Google Podcast， Apple Podcast以及小宇宙上找到它。目前我發布了四期，下面介紹給大家：

（因為考慮到我的主要聽眾群是簡體中文使用者，所以播客的文字介紹都是用簡體寫的，如果有不明白，大家可以進行自動線上翻譯）

第一期：我需要心理治療嗎？

本期播客是“心理疾病去污名化”系列的第一期播客，我们从讨论“正常”与“反常”出发，探寻心理疾病的界定问题。并通过提问：“如果否认疾病的存在，当事人会更幸福吗？”，引出心理疾病诊断的目的。希望大家在听完这期播客后，可以更好地判断自己和身边的人对心理咨询的需求，摆脱寻求心理帮助带来的耻感。

第二期：心理疾病是如何形成的？

本期播客是“心理疾病去污名化”系列的第二期播客。在这期播客中，我谈到了常见的对心理疾病病因的误解，以及社会对心理疾病患者的歧视。通过驳斥简单的基因决定论与生理还原论，给大家介绍了心理疾病的“生物-心理-社会易感性与压力模型”。希望大家在听完播客后，都能够带着同情的眼光去看待自己和他人的心理疾病，意识到心理疾病并不是自己的错，自己也绝不是注定“永远”生活在痛苦中。

第三期：得了抑鬱症，我需要吃藥嗎？

本期播客是“心理疾病去污名化”系列的第三期播客。在这期播客中，我主要谈到的问题是，在被确诊心理疾病后，应该如何判断自己是否需要药物治疗。判断自己需要怎样的治疗形式，应该从疗效以及对该疗法的接受度两方面考量。药物治疗则应考虑的是药物的疗效，以及药物的副作用、成瘾性与戒断反应。本期播客的目的是为大家介绍关于心理疾病药物治疗的基本知识，帮助大家做出更适合自己的治疗决策。请注意，具体的药物治疗方案请咨询精神科医生，本节目不提供任何具体的用药建议。

第四期：當我們在談論“毒雞湯”時，我們在談論什麼？

本期是“心理疾病去污名化”系列的第四期，在这期节目中，我们从心理咨询角度反思了“心灵鸡汤”与“成功学”。

心灵鸡汤，是对现实生活情景的高度简化。当它们的叙述者掌握了话语权，让这些鸡汤以“道德准则”和“真理”的形式出现时，它们就变成了“毒物”，就会给没有能力和资源践行这些“真理”的人带来危险，变成对他们的道德指责。在“正能量”与“积极”的鸡汤面前，痛苦变成了罪责，感到痛苦的人，也只会更加难过绝望。

在接下來的節目中呢，我會談到各種各樣的心理疾病，他們的症狀，病因，治療方法。其實我的一個小小的私心是，先從兒童和青少年的心理困擾開始，談一些比如“厭學”，“非自殺性自傷行為”，“校園霸凌”，“兒童讀寫障礙”，“兒童抑鬱症”，“考試焦慮”，“兒童社交恐懼”，這些話題。不過具體以怎樣的順序，現在還都沒有決定，因此我也非常歡迎大家的意見，你們可以留言你們更想了解的話題，一切和心理健康相關的都可以喔！

除此之外，我也計劃請已經有多年臨床經驗的治療師朋友一起對話，請從事音樂治療的朋友談談這些補充療法，請研究哲學、社會學、神學的朋友從跨學科角度一起談論和心理健康/情緒的有趣話題。總之，未來精彩的節目還有很多很多，我非常希望能受到大家的支持！歡迎大家去收聽喔！