電子遊戲到底對心理健康有害嗎？#2

“網絡遊戲障礙可以追溯到最古老的街機遊戲。”

他補充說，複雜的數字遊戲和龐大的遊戲人數可能會使網絡遊戲障礙“成為一個主要的公共衛生問題”。

該疾病在美國精神疾病診斷手冊《精神疾病診斷和統計手冊》中。要獲得診斷資格，一個人必須在超過 12 個月的時間內表現出五個特徵。這些包括情緒退縮、對其他活動失去興趣以及通過遊戲來逃避消極情緒。

電子遊戲和逃避現實

要了解逃避現實的根源，我們首先必須看看杏仁核。這個杏仁狀的大腦區域在決策、處理和恐懼等情緒反應中起著主導作用。

研究人員在單獨的研究中發現，病態遊戲玩家的杏仁核灰質密度較低，將他們與不是病態遊戲玩家的成年男性和大學生進行比較。換句話說，電子遊戲可以改變經常玩遊戲的人大腦中的心理通路——可能會變得更好。

Alok Kanojia 博士說，在線遊戲可以有效地分散恐懼或焦慮的注意力。“電子遊戲確實可以讓我們擺脫負面情緒並壓制它們。”

Kanojia 是哈佛醫學院的一名精神病學講師，研究電子遊戲成癮。在 Reddit 和 Twitch 上建立了一個注重健康的遊戲玩家社區後，他創辦了一家名為Healthy Gamer的心理健康初創公司。他的同名Twitch 頻道擁有超過 50 萬粉絲，每周播放有關成癮、抑鬱和預防的視頻。

電子遊戲、心理健康和節制

但長期依賴電子遊戲可能很危險，Kanojia 解釋說。

“負面情緒是人類大腦最強大的老師之一。如果一個孩子接觸過一次熱爐，他們就會學會永遠不要再碰它。因此，由於電子遊戲抑制了我們的負面情緒，它們也讓我們更難從錯誤中吸取教訓。”

一項研究表明，電子遊戲有助於降低抑鬱症的發生率——但僅適用於適度玩遊戲的人，而不是過度玩遊戲的人。如果玩家是一個溫和的玩家，關係可以在網上蓬勃發展。

根據對印度 3,000 多名兒童和成人遊戲玩家的縱向研究，過度意味著每周遊戲時間超過 20 小時。年輕玩家每週玩遊戲的平均時間為 14 到 16 小時。

“由於電子遊戲抑制了我們的負面情緒，它們也讓我們更難從錯誤中吸取教訓。”

在病態遊戲玩家的生活中，孤獨感增加，社交能力下降。在線花費過多時間的遊戲玩家可能會面臨生活中已經存在的人際關係或職業下降的風險。

大腦發育的青少年也更容易受到過度遊戲的有害影響。每天玩一小時遊戲可以帶來切實的情感和精神上的好處，但真正的心理傷害會隨著過度遊戲而敲響大門。

那麼電子遊戲對心理健康是好是壞？

在某些情況下，凱爾浮士德會說他們很好。“雖然數字遊戲的內容可能是虛構的，但在極端情況下，其後果是真實的，值得關注，”他在最近的一項研究中寫道。

然而，卡諾加不一定會同意。他相信健康的遊戲可以“幫助互聯網一代取得成功”。

很難回答視頻遊戲中的數字排毒是否值得。簡短的回答是它不是非黑即白，但有幾件事是明確無誤的：

1. 遊戲玩法對某些人來說是一種治療。它可以提高你的社交技能和心理彈性。
2. 人類是群居動物，在與世隔絕的情況下無法真正茁壯成長。在線玩遊戲為那些感到孤獨的人提供了慰藉。
3. 逃入虛擬世界並不是處理負面情緒的健康、長期解決方案。
4. 過多的遊戲玩法就像過多的惡習——如果任其發展，它可能會撕裂你的社交和情感生活。