天冷賴床反而正常

根據人力銀行的統計顯示，有20%民眾會因為天氣冷而上班遲到，甚至有69%民眾會冷到想請假[1]。我就是其中一位，上週五天氣冷到不僅賴床甚至直接請假不去上班。一度還懷疑人生，覺得這麼冷幹嘛還要離開家裡。

原本今天也很想請假，關掉5:10的鬧鐘後，再次關掉5:40的鬧鐘後，距離要搭的6:01火車只剩20分鐘。這時想起了以前當兵的日子，不管是否想起床，集合時間與站哨時間都必需起床。抱著相同的信念，憑著自由意志硬是爬出來。

不過，這其實是不好的示範，根據研究顯示寒冷的天氣可能會增加與睡眠相關的心血管事件風險[2]，台灣的內政部也提到天氣冷時血壓會收縮、造成血壓升高，容易因為心臟無法負荷而在睡夢中或剛起床時猝死[3]。適當的賴床暖身，反而能讓身體可以適應被窩與室溫的溫度差。換句話說，天冷賴床不是懶惰而是保障自己的生命安全[4]。

平常5點多起來是考慮到可以提前1小時到辦公室後，順便在附近慢跑健身。但是現在回想起來，以前在軍中的夏天是5點要起床，但是冬天的起床時間卻是6點，或許冬天還堅持這麼早起不見得就健康層面是好的習慣。

實際看火車時刻表，只是想要準時5點下班，最晚可以搭6:56的火車；如果願意6點才下班，最晚可以搭7:47-7:57之間的火車。為何堅持比其他同仁都早1個小時進到辦公室？或許只是一種無奈，因為國中的弟弟6點會占用梳洗空間的浴室，所以我也從原本平常6點起床變成提前20分鐘到1個小時起床。不過，如果願意轉個念選擇搭6:56或7:47的火車，或許能提高天冷願意通勤上班的動機。總之，未來如果真的賴床可以考慮不請假，實際測試晚點出門通勤到辦公室的時間，或許能有意想不到的收穫。

參考資料

1. 好房網News：冷到不想上班！69％勞工有請假念頭 對抗賴床「這方法」最有效。2021。news.housefun.com.tw... Accessed December 16, 2024.

2. Hong, C. H., Kuo, T. B., Huang, B. C., Lin, Y. C., Kuo, K. L., Chern, C. M., & Yang, C. C. (2016). Cold Exposure Can Induce an Exaggerated Early-Morning Blood Pressure Surge in Young Prehypertensives. PloS one, 11(2), e0150136. doi.org/10.1371/jour...

3. 今周刊：冬天會賴床是必須的！天冷猝死常在房間內發生　內政部籲做好2件事：別急著離開被窩。2022。www.businesstoday.co... Accessed December 16, 2024.

4. 早安健康：猝死常發生在冷天剛起床！專家教先做1動作暖身又瘦身：一早狂燒肥油。2024。www.edh.tw/article/3... Accessed December 16, 2024.