隨著健康意識的抬頭，許多人們開始尋求一套基於容易執行且不易半途而廢的簡單易學運動方法。超慢跑與微步行成為熱門選項。這兩種低強度運動皆能促進個體健康、甩脂減重，關鍵在於持之以恆。超慢跑適合提昇心肺功能、增加穩定性的族群，微步行適合靈活安排運動、增加日常活動量的人群。兩種都是安全有效、可持續的運動。從小目標…