罐子老師的靈感果醬 🍯

本課程融合正念靜心、身心意識和書法技巧。第一堂課聚焦於與學員建立融洽關係、回顧書法與正念的背景經驗，並且概略介紹正念書法之課程架構。它的關鍵概念包括覺知意識、潛能開發與能力統合。實作練習涵蓋線條控制等書寫技巧，最終的重點是感官統合。未來課程將探討書法的美學意識、結構分析和平衡之美。本課程將藝術表達與正…

本文詳細探討書法的各種學習方法，涵蓋線上課程、實體課程、個別家教、在家自學、專題講座及學術研究等。作者透過「雙向細目表」呈現學習類型與心理考量，並分析不同學習方式的優缺點。線上課程可分成同步與非同步，實體課程則依教師風格有所不同；個別家教適合初學者或進階者，而在家自學則需具備辨別優質教材能力。文章強調書法學…

家長經常問我的練字高效要領，我一律建議先熟悉筆畫順序（以下簡稱筆順）。當學員熟悉筆順，就能釋放大腦記憶體，將注意力放在結構的造型美感，而非如何組織筆畫而已。太多學員有筆順練習的困擾，許多孩子從一開始就不是寫字，而是畫字。當妳每次書寫都走不同的路徑，就像妳每天返家路徑都不同，既費腦力且無效練習。若此為之，是否需…

從零開始學寫字，先放下書寫習氣，重新校正歸零。無論是執筆姿勢、筆畫順序、書寫觀念，暫時放下是為了更好的獲取。暑期班將採用最簡單的硬筆楷書講義版本，從注音符號入門，再入日常使用的高頻文字教學。美字入門的要訣是提昇「審美」的能力，否則將淪於枯燥的罰寫活動！本課程協助學員提昇漢字美感覺察知能、書寫前後的靜心專注知能…

隨著健康意識的抬頭，許多人們開始尋求一套基於容易執行且不易半途而廢的簡單易學運動方法。超慢跑與微步行成為熱門選項。這兩種低強度運動皆能促進個體健康、甩脂減重，關鍵在於持之以恆。超慢跑適合提昇心肺功能、增加穩定性的族群，微步行適合靈活安排運動、增加日常活動量的人群。兩種都是安全有效、可持續的運動。從小目標…

柔繪筆書法係由林冠傑教育博士發起，從最基礎的「注音符號」開始教起。藉由「柔繪筆」的彈性筆尖特點，鍛鍊太極筆法（筆畫的提按、輕重、粗細與虛實等）的運用。此外，博士獨創的「天圓地方」習字框格，鍛鍊布局技巧（部件的位置、距離、大小、高低等）的練習。柔繪筆書法班，係由注音符號、高頻率常用字入門，能高效率提昇「識字與寫字」的基本能力。這是一門適…

筆法或字法二者皆為書法重要元素。由上而下的研究途徑，會先看見字法，然後才看見筆法。由下而上的研究途徑，則截然相反。本文釐清「筆法」和「字法」的基本定義或概念，幫助書道初心者建立基礎知識儲備。字法主要探討結構觀念，亦即聚焦於漢字結構的重心與平衡等內容。筆法主要聚焦用筆技巧、筆形特徵、筆畫分類、筆畫順序等內容，係提昇將…

本週正式進入「靜心活動」與「書法活動」的觀念論述、示範教學與實作練習。正念書寫的主題，涵蓋了呼吸覺察、身體覺察與心智覺察。對應的學習活動，觀呼吸、正身訣、暖手操、肢體探索、漢字結構美感經驗、書法入門要領。搭配正念書法的五大教學原則，以動靜交替、循序漸進、遞增累進、先易後難、內外兼修融入書法藝術的靜心與學習活動。要操作與投入…

零基礎書法入門，應該從哪一種書體學起呢？從實用性的角度來說，當然先學楷書或隸書比較合理。至於國小學童則更該由標楷體（標準楷、國字標準字）入門，先建立高標準化的書寫觀念。然而，成年學習者則有較大的自由度，可依個人喜好挑選以隸書入門與否。為什麼要先學楷書或隸書？究其細故，兩者文字之間沒有多餘的連綿、縈帶筆法，因此具…

所謂的硬筆，乃指涉書寫工具的特性。常見的硬筆書法工具，例如：鉛筆、鋼筆、鋼珠筆、中性筆、沾水筆、原子筆、麥克筆、白板筆與粉筆等。若使用硬性筆尖書寫的文字，亦能表現出漢字書寫技法（筆法、結構與布局）的美感形式，即稱硬筆書法。硬筆書法泛指一切以硬筆書寫工具來習練或創作的文字。硬筆書法具有方便、快捷、簡易的特性，它是一門具備將實…

會寫字，不意味能寫好字！寫一手好字，不意味能夠指導如何練字！指導國小學童投入寫字活動，經常成為教師或家長的困擾，甚至爆發嚴重的親子衝突。廣設師資培育中心的教育政策，使教師未經過傳統師範學院的寫字課洗禮，不僅不具備寫字示範能力，亦缺乏寫字指導能力，更忽略寫字情意教育。如「正音班」有存在的必要，本課程則聚焦「正姿」和…

習慣是老大！它是經年累月的產物，無論是認知、行為與情緒方面，透過反覆且相似的刺激（stimulate），逐漸形塑出相對的反應（reaction），亦即行為心理學創始者Watson所提出「S-R」原理（林冠傑，2019）。比不努力更慘烈的是錯誤的習慣養成，無論是書寫坐姿、執筆姿勢、筆畫形狀、筆畫順序等面向。關乎寫字方面的認知與技能誤區不勝枚舉！以下我將針對三種不良的書寫習…

乙巳年節將近，我們規劃以「蛇」為主題的新春揮毫活動。透過書寫春聯，帶領我們的VIP貴賓體驗漢文化的書法之美。這次我們選擇以行書為主創作書體，展現蛇年的靈動美感，營造春聯藝術氣息的活潑氛圍！春聯創作形式則包含「斗方」和「春條（四字聯）」，書寫內容則有生肖年吉祥語、諧音梗、雙關語、單字、合文（組合字）、今年代表字、近期發燒語及萬用吉祥…

覺知意識、潛能開發和能力統合為課程主軸。覺知意識是對外在訊息的感知與注意，它是啟動潛能開發的鑰匙。某面向能力經由初步潛能開發，亦能反饋於個體覺察覺知意識。當內在結構具初始的知識烙印，便會開始關注自己正在學習什麼、如何學習，以及如何節省時間、提升學習效能。覺知意識決定開發哪些面向的潛能，如：身體的、心靈的、正念…

蘇菲旋轉是古老且強而有力的靜心技巧。它如此深刻，哪怕只有一次經驗也能讓妳完全蛻變。妳必須睜開眼睛旋轉，像小孩子不停地轉，視妳內在為中心軸，而整個身體為輪子。妳在中心而整個身體在轉動。剛開始要轉得很慢，不要快，要很慢，享受它。將妳全部的能量變成漩渦。無須觀照者，無須去觀察的努力。成為漩渦，成為那個能量漩渦。旋轉帶給…

身體潛能開發主要包含「健康」與「肢體」二者，大抵可對應國小學習領域的「健康與體育」指標項目。肢體潛能開發係屬「身體潛能開發」的分支，偏向關注身體或肢體教育（林冠傑，2024）。肢體潛能開發的核心精神在於認識身體、運作身體與維持良好的身體機能。本文細數林博士肢體潛能己達與達人的教學實務，從中國武術、球類競賽、偏鄉教育服務、身心統…

本課程提供10種以上的記憶術（記憶策略與實作練習），逐步提昇學員對記憶材料的編碼能力。能改善兒童認真學習卻總看不見成效的問題、幫助兒童從無厘頭邁向系統思考等潛在效益。將此非認知技能運用於學科領域和日常生活，達到拓展思維模組和促進學習效率的具體效益。關於學科，記憶是理解的基礎，理解則能促進記憶的深化。大腦…

我將硬筆書法的教學模組分成 4 大類：全班授課、個別指導、共學模式、自主學習。在集訓課程中，共學模式較少被運用。今天分享「全班授課」的部分，這是最為常見的教學形式：時間成本最低，但較難顧及所有學員的需求。全班授課依據互動與否分成「單向輸出」和「雙向互動」，依程度之分再衍生低互動或高互動的教學方案。

看到別人寫字又美又工整，您是否也心生羨慕之情呢？然後，自己下筆才發現......寫字歪歪扭扭、簽名少了點專業感、字句忽大忽小。種種狀況，讓尷尬油然而生嗎？其實，要寫出一手美字只需要掌握正確的練字方法。每個人，都可以寫出書法般的工整美字！這堂課將帶您重新出發，擺脫以前在學校枯燥的罰寫式練字，循序漸進地讓您寫出一手美字！讓自…