罐子老師的靈感果醬 🍯

正念書法講究從書寫中體驗正念的當下。正念靜心是一種超意識狀態，其實無法被實踐或練習。然而，練習書法的過程，提供了一個磨練心志的情境。當人們全神貫注於一筆一畫，感受筆尖與紙張的接觸，以及身體和心靈帶來的各種感受與詮釋。這種覺察的過程，有助於書寫者認識自我，進一步發現或辨識身體、情緒或精神的訊息源頭。將注意力…

隨著科技的日新月異，整體社會對於人們的職場技能要求亦隨之提高，其背後所造成的競爭之隱性壓力，成為不可小覷的心理健康議題。面對壓力的來臨，我們都有自己習慣的紓壓途徑，可能是一種良性的娛樂，也可能是一種惡性的嗜好。本課程提供一種透過硬筆書寫的靜心途徑，讓大家在日常生活當中，練習專注於自身、字跡、呼吸與當下，藉…

今天分享硬筆練字「自主練習」的部分，這是​檢驗學習成果的教學形式：特別要求學員的自控力、意志力與恆毅力。自主練習意味著實際投入學習活動，不僅止於認知層次而已。當學員投入自主練習，能真實地從實踐中挖掘問題，並反思課堂的所聞與所思，那是大腦與眼手的融會，那是身體與心靈的合一。透過實際的練習，從無感到有感，混亂到秩…

個別指導是​次要常見的寫字教學形式：時間成本最高，但較能針對個別學員的需求。個別指導意味著將差異化教學與學習評量機入融入寫字課程，允許學員有不同的起始認知、行為與能力。當學員的準備度不同，必須給予不同的訓練菜單，或制訂不同的練字目標。例如：凌亂變不亂，不亂變工整；工整變漂亮，漂亮變流暢。若目前寫字能力為凌亂…

本週進一步統合「正念靜心」與「毛筆書法」兩大核心，以觀呼吸、數息、放鬆身體與用筆技巧，深深挖掘書寫心流的源頭。學員從觀呼吸、數息策略入門，提昇身心覺知、靜心品質與書寫專注力。肢體探索以正身訣、放鬆手指操為主，強調姿勢調整與身體感知。書法教學則著重結構美感與筆畫變化。課程最後進行綜合回顧與回饋蒐集，俾利後續課堂進度與…

本課程融合正念靜心、身心意識和書法技巧。第一堂課聚焦於與學員建立融洽關係、回顧書法與正念的背景經驗，並且概略介紹正念書法之課程架構。它的關鍵概念包括覺知意識、潛能開發與能力統合。實作練習涵蓋線條控制等書寫技巧，最終的重點是感官統合。未來課程將探討書法的美學意識、結構分析和平衡之美。本課程將藝術表達與正…

本文詳細探討書法的各種學習方法，涵蓋線上課程、實體課程、個別家教、在家自學、專題講座及學術研究等。作者透過「雙向細目表」呈現學習類型與心理考量，並分析不同學習方式的優缺點。線上課程可分成同步與非同步，實體課程則依教師風格有所不同；個別家教適合初學者或進階者，而在家自學則需具備辨別優質教材能力。文章強調書法學…

家長經常問我的練字高效要領，我一律建議先熟悉筆畫順序（以下簡稱筆順）。當學員熟悉筆順，就能釋放大腦記憶體，將注意力放在結構的造型美感，而非如何組織筆畫而已。太多學員有筆順練習的困擾，許多孩子從一開始就不是寫字，而是畫字。當妳每次書寫都走不同的路徑，就像妳每天返家路徑都不同，既費腦力且無效練習。若此為之，是否需…

從零開始學寫字，先放下書寫習氣，重新校正歸零。無論是執筆姿勢、筆畫順序、書寫觀念，暫時放下是為了更好的獲取。暑期班將採用最簡單的硬筆楷書講義版本，從注音符號入門，再入日常使用的高頻文字教學。美字入門的要訣是提昇「審美」的能力，否則將淪於枯燥的罰寫活動！本課程協助學員提昇漢字美感覺察知能、書寫前後的靜心專注知能…

隨著健康意識的抬頭，許多人們開始尋求一套基於容易執行且不易半途而廢的簡單易學運動方法。超慢跑與微步行成為熱門選項。這兩種低強度運動皆能促進個體健康、甩脂減重，關鍵在於持之以恆。超慢跑適合提昇心肺功能、增加穩定性的族群，微步行適合靈活安排運動、增加日常活動量的人群。兩種都是安全有效、可持續的運動。從小目標…

柔繪筆書法係由林冠傑教育博士發起，從最基礎的「注音符號」開始教起。藉由「柔繪筆」的彈性筆尖特點，鍛鍊太極筆法（筆畫的提按、輕重、粗細與虛實等）的運用。此外，博士獨創的「天圓地方」習字框格，鍛鍊布局技巧（部件的位置、距離、大小、高低等）的練習。柔繪筆書法班，係由注音符號、高頻率常用字入門，能高效率提昇「識字與寫字」的基本能力。這是一門適…

筆法或字法二者皆為書法重要元素。由上而下的研究途徑，會先看見字法，然後才看見筆法。由下而上的研究途徑，則截然相反。本文釐清「筆法」和「字法」的基本定義或概念，幫助書道初心者建立基礎知識儲備。字法主要探討結構觀念，亦即聚焦於漢字結構的重心與平衡等內容。筆法主要聚焦用筆技巧、筆形特徵、筆畫分類、筆畫順序等內容，係提昇將…

本週正式進入「靜心活動」與「書法活動」的觀念論述、示範教學與實作練習。正念書寫的主題，涵蓋了呼吸覺察、身體覺察與心智覺察。對應的學習活動，觀呼吸、正身訣、暖手操、肢體探索、漢字結構美感經驗、書法入門要領。搭配正念書法的五大教學原則，以動靜交替、循序漸進、遞增累進、先易後難、內外兼修融入書法藝術的靜心與學習活動。要操作與投入…

零基礎書法入門，應該從哪一種書體學起呢？從實用性的角度來說，當然先學楷書或隸書比較合理。至於國小學童則更該由標楷體（標準楷、國字標準字）入門，先建立高標準化的書寫觀念。然而，成年學習者則有較大的自由度，可依個人喜好挑選以隸書入門與否。為什麼要先學楷書或隸書？究其細故，兩者文字之間沒有多餘的連綿、縈帶筆法，因此具…

所謂的硬筆，乃指涉書寫工具的特性。常見的硬筆書法工具，例如：鉛筆、鋼筆、鋼珠筆、中性筆、沾水筆、原子筆、麥克筆、白板筆與粉筆等。若使用硬性筆尖書寫的文字，亦能表現出漢字書寫技法（筆法、結構與布局）的美感形式，即稱硬筆書法。硬筆書法泛指一切以硬筆書寫工具來習練或創作的文字。硬筆書法具有方便、快捷、簡易的特性，它是一門具備將實…

會寫字，不意味能寫好字！寫一手好字，不意味能夠指導如何練字！指導國小學童投入寫字活動，經常成為教師或家長的困擾，甚至爆發嚴重的親子衝突。廣設師資培育中心的教育政策，使教師未經過傳統師範學院的寫字課洗禮，不僅不具備寫字示範能力，亦缺乏寫字指導能力，更忽略寫字情意教育。如「正音班」有存在的必要，本課程則聚焦「正姿」和…

習慣是老大！它是經年累月的產物，無論是認知、行為與情緒方面，透過反覆且相似的刺激（stimulate），逐漸形塑出相對的反應（reaction），亦即行為心理學創始者Watson所提出「S-R」原理（林冠傑，2019）。比不努力更慘烈的是錯誤的習慣養成，無論是書寫坐姿、執筆姿勢、筆畫形狀、筆畫順序等面向。關乎寫字方面的認知與技能誤區不勝枚舉！以下我將針對三種不良的書寫習…

乙巳年節將近，我們規劃以「蛇」為主題的新春揮毫活動。透過書寫春聯，帶領我們的VIP貴賓體驗漢文化的書法之美。這次我們選擇以行書為主創作書體，展現蛇年的靈動美感，營造春聯藝術氣息的活潑氛圍！春聯創作形式則包含「斗方」和「春條（四字聯）」，書寫內容則有生肖年吉祥語、諧音梗、雙關語、單字、合文（組合字）、今年代表字、近期發燒語及萬用吉祥…

覺知意識、潛能開發和能力統合為課程主軸。覺知意識是對外在訊息的感知與注意，它是啟動潛能開發的鑰匙。某面向能力經由初步潛能開發，亦能反饋於個體覺察覺知意識。當內在結構具初始的知識烙印，便會開始關注自己正在學習什麼、如何學習，以及如何節省時間、提升學習效能。覺知意識決定開發哪些面向的潛能，如：身體的、心靈的、正念…