未来五大风险：微内容压缩、沉浸式倦怠、人格演算法、奖赏剥削、神经发育危机未来五种疗愈技术/行动：神经友善界面、体验式数字断食、注意力可视追踪、身体嵌入教育、集体节奏协定收尾：从命名，到构建；从代谢病人，到生态设计者

不急着退出，但从现在起慢一点。 五个温柔动作，今天就能开始。

当我们都在滑动，没人真正在线。 这不是个人病，是社会节律崩坏。