今天來介紹一下瑜伽的「下犬式」姿勢，這個姿勢看似簡單實則不容易，重點不在於雙腳一定得伸直，而是背要放鬆並挺直，頸部也要呈現自然放鬆的狀態，保持自然呼吸吸吐，一分鐘就已經非常足夠，讓全身的筋骨得以伸展，這個姿勢的好處多多如上圖所示。初學者可以先依照上圖的次序進行，一開始做不到背部及...