【易起成長 #7】運動習慣這樣吃，肌肉平時愛營養
「運動習慣這樣吃，肌肉平時愛營養」炎炎夏天到了，大家都想要「穿衣顯瘦，脫衣有肉」，而這個肉不是肥肉是肌肉，然而我也不例外！因此最近開始研究肌肉！
減肥不是少吃就好，也要吃好吃滿！
最近參加線上樂活營，都吃得健康，做足運動，睡飽飽，不過我肌肉不上升，體重不下降😭😭。然而在今天參加活營學到，我可能碰到停滯期了！
【易起成長 #6】肌肉用餐也挑食，運動後肌肉愛吃飯！
「肌肉用餐也挑食，運動後肌肉愛吃飯！」炎炎夏天到了，大家都想要「穿衣顯瘦，脫衣有肉」，而這個肉不是肥肉是肌肉，然而我也不例外！因此最近開始研究肌肉，發現了天大的秘密：「肌肉和肥肉僅一線之隔」！
【易起成長 #5】肌肉用餐也挑食，運動前肌肉要用餐！
「肌肉用餐也挑食，運動前肌肉要用餐！」炎炎夏天到了，大家都想要「穿衣顯瘦，脫衣有肉」，而這個肉不是肥肉是肌肉，然而我也不例外！因此最近開始研究肌肉，發現了天大的秘密：「肌肉和肥肉僅一線之隔」！
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逆齡 12 
減肉 22 
mTOR 11 增加體重 11 
營養不良預防 11 
內臟脂肪 11
無糖豆漿內有糖，包裝食品內有毒
最近我參加了線上樂活營，為了花 6 週的時間達成我的目標：1. 完全改善「脂漏性皮膚炎」2. 提升肌肉量3. 改善體態。我們很常在外面看到一些標榜「無糖」的飲品，例如無糖豆漿、無糖米漿等，不過我都沒想過，這些標榜無糖的商品，還是會有糖分，只是非常微量。
增肌運動前中後正確飲食觀
最近我參加了線上樂活營，為了花 6 週的時間達成我的目標：1. 完全改善「脂漏性皮膚炎」2. 提升肌肉量3. 改善體態。然而在裡面學到運動前、中、後，身體所須的營養素不同。
綠豆不是豆，豆子也分類
因為我有參加樂活營，所以我認識一群國際健管師、減肥門診營養師、健身教練與專業的營養團隊，他們會協助我花 6 週的時間達成我的目標：1. 完全改善「脂漏性皮膚炎」2. 提升肌肉量3. 改善體態
增肌減脂，沒事多喝水
因為我有參加樂活營，所以我認識一群國際健管師、減肥門診營養師、健身教練與專業的營養團隊，他們會協助我花 6 週的時間達成我的目標：1. 完全改善「脂漏性皮膚炎」2. 提升肌肉量3. 改善體態
50歲後增肌妙法 啟動逆齡密碼AMPK
減脂增肌健康長壽法則
增肌運動2絕招 最有效方法改善肌少症 50歲後肌肉也輕易變大
過了50歲後肌肉流失真是很快!2招簡單動作有效改善肌少症
增加肌肉四大重點! 改善肌少症 50歲後肌肉也可變大的方法
如果要增加肌肉亦都可以用呢種方法調控mTOR，怎樣調控?
