韓醫師不斷耳提面命，運動必須「適量」，切勿「沒有難度」或「過量」，這都是會造成反效果的。

醫生說我要多補鈣，於是訂了每日牛奶，希望能多補充一些鈣，但….我有乳糖不太症，每天跑好幾次廁所，老闆都看在眼裡，壓力真大。

不論歲數，骨骼每天都在汰舊換新。骨骼局部修護需花五個月的時間，全身的骨骼更新，成年人需時三年，高齡者需要五年。缺乏健骨運動，加上營養攝取不足、睡眠品質不佳，就容易造成骨質疏鬆、骨折，甚至癱瘓，婦女是高危險群。因而，女性一到三十歲就應該到醫院檢測骨質密度，即使一切正常，四十五歲之後，最好還是每五年檢查一次。

從無到有的身體協調控制之自感

圖片 健康e視界英國曼徹斯特皇家醫院的骨質疏鬆專家彼得•塞比表示：「骨骼會不斷自我更新」 到中年後，骨骼的更新速度會減慢，因此我們的骨骼傾向於變薄，這就是骨質疏鬆形成的原因。如何預防骨質疏鬆症❓骨質疏鬆症或骨骼脆弱是一種嚴重的健康問題，尤其是隨著年齡的增長影響更為顯著。

小心你的骨頭

骨骼的重要性與運作方式常常被人忽略，而影片中的知識能讓我們再次認識骨骼。