瑜伽｜由肩倒立说起

我喜欢cristo的课，他和我以前喜欢的几个瑜伽老师一样，会不厌其烦地重复提醒每个动作的要点。这样每个人都可以根据这些要点，进行自我身体扫描和自我纠正。

因为在任何一个动作中，比如肩倒立、臀桥等，需要非常多的身体部位协调工作。我不知道别人是怎么感觉的，我的体会是每次自我身体扫描的时候，总会发现有偷懒的身体部位— 即使从外面看起来，做得像模像样的。

比如，肩倒立时，手会随着时间往上滑，这会造成身体下陷；身体会倾向于松懈下来，像香蕉，而不是笔直向上的松树；脚的发力也还有讲究，最起码对我的身体而言是这样的，是芭蕾脚那种脚尖上提，或是向上提脚跟，还是选择介于这两种之间，努力上提脚的内侧，这些一点点的改变，都会影响到对肩倒立的体验。

我认为最关键的是要时刻保持对身体的觉知，要看到、体会到自己的身体正在干什么，这就是所谓的觉知。这不是关于某个动作有哪种最佳方案，就像所有人的身体都必须以某种特定的方式来达到某种效果一样— 我认为这是绝对错误的认知。毕竟每个人的身体条件不一样，想训练的部位，想达成的某个过程都是不一样的。这可以上升到哲学高度来讨论— 还是省下来吧。😂

另外一个体会就是要意识到目标，我指的是focus。 比如肩倒立中，我觉得我的目标是向上、向上、向上，笔直向上，向上提脚就是这个目标的体现，而不时地把上滑的手往下挪，以及把直立的腿往臀部方向移动（而不是位于身体前侧，形成香蕉型体态），都是为了更好地支撑身体，来协助实现笔直向上的目标。

为了让身体协调起来达成目标，必须要感知自己身体的中心（center）. 这就涉及到身体的前后、左右的平衡用力。— 这个工作，只能由每个人自己来做。

我觉得瑜伽的过程和平常做事情也可以联系起来的，因为我们每个人都必须要有自己的中心（重心），而不是完全服务于别人的中心（重心），然后要调动所有可用的资源（瑜伽里是身体上的、觉知上的资源），全神贯注地来达成自己的目标。在这个过程里，要保持觉知，要及时警觉到偷懒、犯错、或是正确执行的时刻，要能够及时纠错。

所以“瑜伽就是生活”，我深表赞同。