如果這個平行世界有另一個我，無所謂在哪裏生活，做什麽事情，我希望她身體好，能量滿滿，最近例假前的日子，佳明手錶早上的身體電池都只有十幾分，真的很難受。如果身體好，電池電量滿滿，那可以做很多事，開心的多很多事吧。 【健康快樂心腸好】就好。

從照本宣科的作文，到一次離題的真情流露，再到多年後面對“你的想法是什麼”的困惑，我和寫作之間總是忽遠忽近。偶然讀書感到文字的力量。原來寫作不是完成任務，而是靠近自己。這篇小文，說的是這件事——也許你也正需要靜靜看看。

人要為自己留一點時間。會議中靜靜呼吸，茶還熱時就細細喝，走路時挑有樹的路，甚至廁所裡也能坐一會兒。這樣練習久了，人會更願意靠近自己。這篇小文，說的是這件事——也許你也正需要靜靜看看。

最好的愛的老師

有時我們以爲失敗了，其實只是天時未到；以爲成功了，其實只是運氣剛好。真正在改變的，也許是我們的心念。這篇小文，說的是這件事——也許你也正需要靜靜看看。

有時候，自由不是什麼轟轟烈烈的大事，而是能說“不”、能轉身就走、能為自己撐腰。是哪怕害怕，依然做了覺得對的事。這篇小文，說的是這件事——也許你也正需要靜靜看看。

一個人生活久了，吃飯、看病、搬家都不難。可孤獨這東西，偏不挑時候，有時在熱鬧裡來，有時在靜夜裡來，説來就來。我寫下這些，不是抱怨，只是想和你說一聲：我們許多人，其實都在學著和孤獨相處。有時學得不錯，有時也還差點。這篇小文，說的是這件事——也許你也正需要靜靜看看。

林语堂曾说："生命所需的，无非是阳光、空气、水和一件竹布长衫。"在这个信息如瀑的时代，或许更需要学学古人的"无事此静坐"。

業行, 寬恕

這不是七日書XD

心想事成，一切自有安排。

文章分为三个部分：首先描述当前环境，然后对书写过程中的心理活动进行探询，最后总结了七个关键点。通过这个过程，展示了如何将简单的环境观察转化为自我觉察的工具，并从中获得行动的动力。揭示了正念书写如何帮助人们提升自我认知，并将觉察转化为行动。

覺察與深呼吸可以讓我安定下來，在這紛亂的世界定下一點點的平靜。

我在香港參加了10天的冥想，當中有很多的感受和心得，拍了影片跟大家分享，希望大家可以多多支持，謝謝 10-Day Vipassana Meditation Retreat (1st) 10 日冥想內觀課程（上） 10-Day Vipassana Meditation Retreat (2nd)

我小時候經常腸胃炎，每次都胃痛到滿頭大汗，痛上幾小時然後屙嘔。治療師Gilbert和Nettie都分別幫我連結過腸胃炎的部份，身體很清晰地告訴我，胃脹是因為完美主義，因為真實的自己不完美，所以我不能表露真實的自己，胃脹是在呈現這個屈的狀態。

攝影師：Kelvin Valerio: https://www.pexels.com/zh-tw/photo/810775/我發現很多人正在推行的「正念、覺察自我」這件事，其實我從很早很早就開始了。當覺察了自我，下一步即想要「克服難題」，所以我無時無刻不在思考任何事的解方，但苦於...

這本是EQ之父丹尼爾高曼第五本談情商的書。(EQ為Emotional Intelligence Quotient之縮寫) 他現在比較常用EI(Emotional Intelligence)來表達情商一詞， 約三十年前他提出情緒商數這個概念後， EQ在台灣賣超過六十萬冊、全球長銷超過五百萬冊。

在這個快速變遷的現代生活中，我們時常感受到來自工作、家庭和社交的種種壓力，這使得維持內心平靜與心靈平衡變得日益挑戰。透過「正念之旅」，我們將探索正念練習的深奧之處，這不僅是一種管理情緒的方法，更是一場深度的心靈冒險，帶領我們穿越情緒的迷宮，發現內在的寧靜，並在多層次的心理健康中找到平衡之美。

失眠 失眠在現代社會中十分普遍，僅在台灣就有超過78萬人受影響，每年消耗的安眠藥高達9.2億顆，用藥量堪稱亞洲之最！這種睡眠問題被視為現代人的一種「文明病」。若你每晚躺在床上半小時以上仍難以入眠，或是經常醒來或早醒，且每週至少發生三次以上，那就需要從根源找出失眠的原因。

心情不好、壓力大，若是沒有經過妥善的調適，只會更陷入負面情緒中，導致生活、工作受到影響。本篇文章幫您整理了各種改善負面情緒的方法，並帶您認識如何透過「正念」管理情緒；要是對自身情緒、壓力，還不了解，這裡也幫您整理好如何辨識情緒、壓力的文章，並提供壓力知覺量表，讓您檢測自己是否處於壓力中！